Каталог
Компьютерные стулья для дома и офиса Танцующий Стул пластик Танцующий Стул хром Танцующие стулья "Office-Lux" для офиса Высокие стулья для больших людей Дизайнерские стулья Ортопедические стулья Для офиса Для работы за компьютером Для дома Для взрослых Для школьника Для подростка Детские Для мастера Ортопедические стулья для школьников Танцующий Стул для школьника регулируемый по высоте Танцующий стул для школьника с подставкой для ног регулируемый по высоте Танцующий Стул для школьника регулируемый по высоте из натуральной кожи
О компании О Танцующем Стуле Каталог Отзывы Статьи Контакты
Интернет-магазин ТАНЦУЮЩИЙ СТУЛ

ОСНОВА АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

МЫ РАБОТАЕМ :

С 10.00 до 21.00

Главная Осанка для всех Особенности работы глубоких мышц позвоночника. Особенности работы глубоких мышц позвоночника.

    В данной статье мы рассмотрим, как работают глубокие мышцы спины, их особенности и роль в поддержании здоровья позвоночника. Вы узнаете о важности тренировки этих мышц, а также о наиболее эффективных упражнениях для укрепления глубоких мышц спины.

Что такое глубокие мышцы спины?

Глубокие мышцы спины – это группа мышц, расположенных вдоль позвоночника. Они играют ключевую роль в поддержании правильного положения позвоночника и участвуют в осуществлении движений, таких как наклоны, повороты и сгибы спины.

Особенности работы глубоких мышц позвоночника: Глубокие мышцы позвоночника работают на более глубоком уровне, в отличие от поверхностных мышц. Они предназначены для поддержания мышечного тонуса спины и стабилизации позвоночника при движении.

Глубокие мышцы спины – это группа мышц, расположенных вдоль позвоночника

    Регулярная тренировка глубоких мышц спины помогает предотвратить спазмы и болевые ощущения в области спины. Они также способствуют укреплению и улучшению работы мышц живота, что в свою очередь влияет на общую поддержку позвоночника.

Упражнения для глубоких мышц спины:

  Поднятие ног в положении лежа на спине: - Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. - Медленно поднимайте ноги и таз вверх, ощущая напряжение в глубоких мышцах спины. - Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, а затем вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение планка:

Упражнение планка .jpeg

- Встаньте в позицию, опираясь на локти и носки. - Распределите вес равномерно между локтями и носками, подтяните живот и напрягите глубокие мышцы спины. - Держитесь в этом положении в течение 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.

Глубокое дыхание:

- Сядьте на стул с прямой спиной. - Медленно и глубоко вдыхайте через нос, ощущая, как ваш живот поднимается. - Затем медленно выдыхайте через рот, сжимая живот и сгибая спину. - Повторите упражнение 10-15 раз, чтобы расслабить и активировать глубокие мышцы спины.

   Глубокие мышцы спины играют важную роль в поддержании здоровья позвоночника и укреплении общего тонуса мышц. Регулярная тренировка этих мышц поможет предотвратить спазмы и боли в спине, а также улучшить осанку и координацию движений. Упражнения, такие как поднятие ног в положении лежа на спине, планка и глубокое дыхание, помогут вам достичь этих целей. Не забывайте включать тренировки глубоких мышц спины в свою регулярную программу тренировок, чтобы поддерживать здоровую и сильную спину. 

Это нужно знать каждому!

Осанка на танцующем стуле.png

    Глубокие короткие мышцы позвоночника – это группа мышц, предназначенных для удержания динамического равновесия человека. Их непроизвольная работа – это расслабление и сжатие, и они активизируются только при активации вестибулярного аппарата.

    Однако статическая нагрузка, которая возникает при сидении на обычных стульях, выключает работу вестибулярного аппарата. В результате этого, глубокие короткие мышцы позвоночника начинают быстро затекать и ослабевать. Даже если только одна из этих мышц перестает функционировать должным образом, это может превратить человека в инвалида.

 

Как укрепить глубокие мышцы позвоночника

    Однако тренировка глубоких коротких мышц позвоночника может быть эффективным способом укрепления их работы. Один из способов такой тренировки предложен в использовании Танцующего Стула с закрепленным под сиденьем шарниром. Это позволяет активировать вестибулярный аппарат и рефлекторно активировать глубокие короткие мышцы позвоночника.

Такая тренировка не только помогает укрепить эти мышцы, но и способствует снятию стресса. Фактически, сравнима с лечебной ездой на лошади. Постепенно, с регулярными тренировками на Танцующем Стуле, глубокие короткие мышцы становятся более гибкими и сильными.

Тренировка глубоких коротких мышц позвоночника на Танцующем Стуле имеет и другие преимущества. Она помогает улучшить осанку, уменьшить риск возникновения боли в спине, возникающих от сидячей работы и предотвратить развитие деформаций позвоночника.

Вместо того, чтобы сидеть на обычном стуле и нагружать спину, стоит обратить внимание на тренировку глубоких коротких мышц позвоночника на Танцующем Стуле. Это эффективный и безопасный способ укрепить эти мышцы и обеспечить здоровье вашей спины. 

 

Рефлекторно сутулимся, даже если сесть прямо Осанка Рефлекторно вытягиваемся, даже если сгорбились   глубокие короткие мышцы позвоночника.jpg

Оставить комментарий

Бесплатно по России

© Танцующий Стул® 2010-2023
Активный сидячий образ жизни® 
Верхнее меню О компании О Танцующем Стуле Каталог Отзывы Статьи Контакты Меню в футере ДОСТАВКА ОПЛАТА РЕКВИЗИТЫ СЕРТИФИКАЦИЯ ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ПРИНИМАЕМ К ОПЛАТЕ

VISA mastercard yandex maestro

БУДЬ В КУРСЕ

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Оставте контактный номер и мы перезвоним Вам в ближайшее время.
С помощью уведомлений о заказе можно не только получать актуальную информацию по заказу, но и иметь быстрый канал связи с магазином