В современном мире сидячая работа и малоподвижный образ жизни становятся серьезной угрозой для здоровья взрослых и школьников. Дети школьного возраста не мене 40 часов в неделю проводят сидя за партой или за рабочим столом дома. Офисные сотрудники же за всю свою карьеру проводят около 80000 часов сидя за своим рабочим местом. Неудобное рабочее место приводит к тому, что к 20 годам начинает развиваться остеохондроз.
Изменить ситуацию и улучшить состояние здоровья позвоночника можно было бы уделив всего 20 минут в день гимнастике и обустроив свое рабочее место комфортно. Это на 80% снижает риск возникновения проблем с позвоночником и сопутствующих заболеваний, таких как головные боли, проблемы с памятью и концентрацией, сердечные заболевания и т. д.
При правильной организации рабочего места в первую очередь позаботьтесь о месте для сидения – это основа комфортной работы и вашего здоровья. Отрегулируйте его до нужной высоту, чтобы поверхность рабочего стола была на уровне диафрагмы. Ноги должны быть прижаты к полу, а осанка прямой. Для улучшения кровообращения следует чаще менять позу. Все необходимые для работы предметы должны быть в радиусе доступности, чтобы не тянутся и не наклоняться за ними, принимая неудобную позу.
