Ученые из калифорнийского университета подсчитали, что проблемы со здоровьем позвоночника существует у людей вне зависимости от их возраста и пола. Некоторые могут сохранить его в здоровом состоянии до старости, обычно эти люди не сутулятся, с детства постоянно следят за своей осанкой.
В результате исследований они определили перечень основных правил, соблюдая которые можно сохранить позвоночник здоровым до старости. В частности они советуют каждый день проходить расстояние в 5-7 км, активно плавать в бассейне не менее 1 раза в неделю, не сидеть на одном месте без движений больше 40 минут.
Побеспокойтесь о здоровье суставов, не делайте резких движений. После рабочего дня необходимо полежать на диване 10-15 минут, это позволит полностью расслабить мышцы тела.
Равномерно распределять вес сумок или пакетов на обе руки.
Женщинам следует максимально ограничить использование обуви на высоких каблуках. Для обуви, используемой каждый день высота каблука не должна быть больше 5 см.
Обязательно нужно следить за рационом питания, снизить сахар и соль, пить достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма, которое провоцирует ускоренное старение организма.
